Langsung ke konten utama

TIPS SEHAT DI MUSIM HUJAN

Musim hujan akan membuat daya tahan tubuh gampang menurun. Dalam kondisi tersebut, tubuh akan rentan diserang penyakit. 
Sistem imun merupakan hal pertama yang harus diperhatikan untuk menolak serangan mikroorganisme penyebab penyakit ke dalam tubuh. "Penyakit yang biasa muncul diantaranya diare, leptospirosis, DBD, flu, batuk dan penyakit kulit." kata Nizaar tim PKRS Hukmas Kariadi. 
Berikut tips sehat saat hujan agar kondisi tubuh tetap terjaga:
Jaga Pola Makan
Untuk memenuhi agar zat gizi kita tercukupi maka harus memperhatikan pola makan sehat dengan mengonsumsi lima kelompok pangan setiap hari atau setiap kali makan. Kelima kelompok pangan tersebut adalah makanan pokok, lauk-pauk, sayuran, buah-buahan dan minuman. Mengonsumsi lebih dari satu jenis untuk setiap kelompok makanan (makanan pokok, lauk pauk, sayuran dan buah-buahan) setiap kali makan akan lebih baik.
Berolahraga
Dalam buku Guyton dan Hall, Fisiologi Kedokteran, lekosit berfungsi menyediakan pertahanan yang cepat dan kuat terhadap daerah-daerah tubuh yang mengalami peradangan.
Jaga Kualitas Tidur
Tidur merupakan waktu reses tubuh dalam rangka pemulihan seluruh sistem anggota badan. Namun tidak jarang ketika bangun badan malah tidak bugar. Dalam hal ini kualitas tidur sangat menentukan dan berperan penting di tengah cuaca dingin musim hujan. Berikut jangka waktu tidur yang tepat berdasarkan usia.
Kelola Stres

Ketika seseorang stres akan berdampak secara fisiologis, seperti gelisah, detak jantung meningkat dan mudah letih. Karena itu, di musim hujan sangat diperlukan pengelolaan stres atau biasa disebut manajemen stres. Dalam buku Psikologi karya Carole Wade dan Carole Tavris, manajemen stres salah satunya dapat dilakukan dengan strategi fisik, yakni menenangkan diri melalui relaksasi. Relaksasi dapat dilakukan di manapun dan kapanpun, dengan membiarkan tubuh menerima rangsangan apapun baik berupa suara, bau, atau sentuhan yang dapat menenangkan diri. Di musim hujan akan sangat membantu menjaga kestabilan tubuh.

Sumber :

Komentar

  1. Dewi Rieka31 Januari 2019 pukul 04.32

    Wah, informasi yang bermanfaat, terima kasih ya..harus disiplin ni biar sehat jiwa raga..

    BalasHapus
    Balasan
    1. sehat bersama abi31 Januari 2019 pukul 06.27

      Semoga bisa istiqomah ya mbak dew.. Mohon bimbinganya mbak

      Hapus

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

5 PESAN UMUM GIZI SEIMBANG

Indonesia merupakan salah satu negara yang mempunyai permasalahan gizi paling lengkap. Dilansir dari laman  Kementerian Kesehatan Republik Indonesia , perkembangan masalah gizi di Indonesia dapat dikelompokkan menjadi tiga, yaitu masalah gizi yang sudah terkendali seperti kekurangan VIT A, Gangguan Akibat Kekurangan Iodium dan Anemia , masalah yang belum dapat terselesaikan ( un-finished ) seperti gizi kurang, dan masalah gizi yang sudah meningkat dan mengancam kesehatan masyarakat ( emerging )  yaitu  stunting  (pendek),  wasting  (kurus), dan  overweight  atau gizi lebih (obesitas) . Masalah gizi merupakan hal yang sangat kompleks dan penting untuk segera diatasi. oleh sebab itu, berikut kami sampaikan lima pesan umum gizi seimbang: 1.  Syukuri dan nikmati anekaragam makanan Setiap orang diharapkan selalu bersyukur dan menikmati makanan yang dikonsumsinya. Mensyukuri dan menikmati makanan yang dikonsumsi dapat diwujudkan berupa ber...
Posting Komentar
Baca selengkapnya